瑜伽是練瑜現在很受歡迎的一種運動方式，很多人都喜歡臉瑜伽，氧運瑜伽有助于懷孕對我們的動練身心都有非常多的好處，那么我們便要了解一下練瑜伽是練瑜有氧運動嗎？練瑜伽有助于懷孕嗎？

是有氧運動。有氧運動的氧運瑜伽有助于懷孕特點是：強度低，有節奏，動練不中斷，練瑜持續時間較長。氧運瑜伽有助于懷孕從大的動練概念上來講，有氧運動一般是練瑜主要由身體內大肌肉群參加較多的中等強度的運動。一般來說，氧運瑜伽有助于懷孕有氧運動對運動技巧要求不高，動練簡便易行，練瑜例如步行、氧運瑜伽有助于懷孕慢跑、動練游泳、騎自行車、打網球、滑冰、滑雪、打太極拳、跳舞、練健美操等均為有氧運動。由于有氧運動需要大量的呼吸空氣，所以能提高人的心肺功能、增強耐力素質，又能消耗體內多余的脂肪，控制合適的體重。有氧運動是體內糖分在氧供應充足時的氧化分解，產生二氧化碳和水，釋放能量，能維持 10 分鐘到數小時的運動。由于糖分能充分氧化分解，體內沒有乳酸蓄積，時間長些還能消耗體內脂肪。

備孕期練瑜伽，對于懷孕是有一定幫助的。主要是通過促進人體良性的循環，增加懷孕的幾率。在備孕期間練瑜伽，能夠舒緩壓力，可以使內分泌處于穩定的狀態。此外，還能夠情緒變得愉悅，可以使身心得到適度的放松。經常練瑜伽，可以修身養性，并且使關節變的比較靈活。身體處于良性的循環之中，不僅在備孕的時候各方面的狀態比較積極，還能夠增加同房的欲望。所以可以在一定程度上，增加受孕的幾率。注意在備孕期，如果出現了排卵，則要禁止練瑜伽。是需要在排卵期，積極的同房促進受孕。瑜伽只是一種有益于身心健康的運動類型，雖然不能非常直接的影響到懷孕的時間，但是可以幫助調節身心健康，同時還可以幫助身體舒緩壓力，現代女性在不同壓力的影響下，會促使體內激素的分泌異常，通過瑜伽可以做不同程度的調整。

孕期練習瑜伽確實對順產有好處。運動對于孕期控制體重和預防便秘確實有益處，也有助于順產，這是已經有的定論。女性懷孕之后，隨著妊娠的進展子宮逐漸增大及胎先露對腸道下段壓迫，腸管活動減少及腸張力減弱，排空時間延長容易引起便秘。除了多飲水、吃富含纖維素多的蔬菜和水果，孕期練習瑜伽可以促進腸胃蠕動，起到預防便秘的作用。其實不僅僅是瑜伽，其他適合孕婦的運動，只要適度都有助于預防便秘。然而，對于孕期腰酸背痛，不是單純練習瑜伽就能解決。因為這和懷孕后子宮增大，自身脊椎形狀改變有關。

練習瑜伽主要就是促進身心的健康，促進幸福感的增強，同時也可以讓人有一定的精力充沛，容光煥發的情況。也可以緩解自己緊張的壓力，保證心情的舒暢。同時練習瑜伽也可以培養氣質，可以有效的提升個人的魅力，可以提高自己的積極性和氣質，同時也可以塑造人格，加強自己的自律性，可以讓自己變得更加勤勞。同時練習瑜伽還可以緩解身體的疲勞，可以起到放松身體的作用，還可以讓自己的形體變得更加的完美。