俯臥撐可以減肥嗎 俯臥撐有什么作用呢
夏天到了女性都開始忙碌的俯臥俯臥開始減肥計劃了，今天小編要和大家講的撐可撐是俯臥撐，究竟俯臥撐可以減肥嗎以及俯臥撐有什么用處呢，減肥V型《189-4143》佛山高明區外圍服務提供外圍女小姐上門服務快速安排人到付款希望小編的什作文章可以幫助到大家哦。
俯臥撐可以減肥嗎做俯臥撐是俯臥俯臥可以減肥的。雖然大多數時候是撐可撐男人在用俯臥撐鍛煉，但是減肥女生也可以用俯臥撐運動減肥。女生鍛煉時，什作可以適當減少做的俯臥俯臥V型《189-4143》佛山高明區外圍服務提供外圍女小姐上門服務快速安排人到付款次數，也能幫助瘦手臂和瘦腰腹。撐可撐
1.提高力量：長期做俯臥撐的減肥人可以提高上肢的力量和腹部的力量。對于想練出手臂肌肉的什作男生，做俯臥撐是俯臥俯臥一個很好的選擇。
2.鍛煉平衡能力：做俯臥撐需要你去支撐和平衡，撐可撐所以對于支撐和平衡能力的減肥提高也很有幫助。長期做俯臥撐的人，關節的靈活程度也比一般人高。
3.減肥：做俯臥撐會出大量的汗，會消耗自己的脂肪，起到減肥的效果。而且這個不占用太多的空間，隨時隨地都可以做。
4.鍛煉胸?。焊┡P撐還是一個鍛煉胸肌的運動。特別是對于男生來說，完美結實的胸肌會為身材加很多分。
1.跪姿俯臥撐：這是最簡單的俯臥撐動作，也是最為輕松的，非常適合女士以及剛開始鍛煉的人群。
2.跪姿撐地俯臥撐：這個比上面那個稍微難點，屬于一種跪姿進階動作，這種姿勢手臂承受身體的重量加大，更加能夠鍛煉到胸大肌外側和肱二頭肌。
3.水平支撐俯臥撐：對于大多數而言，這是一個標準的俯臥撐，由頭部到踝關節盡量保持平直狀態(呈一條直線)，也是我們最為常見的俯臥撐姿勢，但是這并不是最難的俯臥撐動作，當然這種動作也是男士最基本的鍛煉動作。
4.俯臥撐拍掌：這種動作主要是鍛煉我們的上肢力量和爆發力，由于在撐起的時候，手需要迅速相互拍擊，上身短時間處于無支撐點的情況，所以在做俯臥撐拍掌之前，最好先做一組水平支撐俯臥撐，以防止沒有完全適應而受傷。
5.俯臥撐前后拍掌：這種動作不僅僅鍛煉我們的爆發力，還對我們的敏捷度有著很高的要求，首先我們可以先熟練俯臥撐前拍掌，然后做熟練俯臥撐后拍掌，慢慢嘗試前后交換。
6.俯臥撐前踢腿拍掌：這種俯臥撐的動作對我們的協調性要求更高，因為手和腳需要互相配合完成，這組動作能夠全面的鍛煉上肢爆發力，和四肢的協調性，前面幾組動作都很熟練的可以慢慢嘗試。
7.360°旋轉俯臥撐：這個俯臥撐動作看上去很花哨，但是要做好是相當有難度的，必須要掌握以上的俯臥撐技巧之后再來嘗試，這種動作主要鍛煉全身的協調性，同時鍛煉盡可能找大點的地方，開始可以速度放慢，后面在漸漸加快。
8.手掌觸膝俯臥撐：這種俯臥撐的動作難度極高，在不熟練的情況極易受傷，需要很強的爆發力，在熟練的情況下可以慢慢嘗試。
9.后展式俯臥撐：此動作是非常具有難度的，小編親試著實不好完成，沒有經常鍛煉的小伙伴們不要輕易嘗試哦，可以在教練的指導下進行。
1分鐘仰臥起做，不慢不快大約30多個（這里暫時先算30個）消耗9千卡，那么1個仰臥就是0.3千卡，13個仰臥是3.9千卡，7個俯臥撐大約相當于13個仰臥起坐所以7個俯臥撐也是3.9千卡，那么1個俯臥撐就是0.5幾千卡，考慮到1分鐘不止30個仰臥應該是30多個甚至40個，那么1個俯臥撐也就是不到0.5，應該是0.4幾千卡。
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